在日常生活中，我们经常会遇到一些人，他们似乎总是不容易生病，即使在环境恶劣的情况下也能保持健康。而另一些人则相反，他们容易感冒、发烧，小病不断。那么，从不发烧的人和总发烧的人，他们的免疫力究竟哪个更强呢？
免疫力-世上最好的医生
免疫力是指人体抵抗外来病原体(如细菌、病毒)侵入的能力。它包括天然免疫和获得性免疫两个方面。天然免疫是人体天生具备的防御能力，如皮肤、粘膜等屏障作用；获得性免疫则是通过接触病原体后产生的特异性免疫应答。免疫力的强弱直接影响着人体的健康状况。
从不发烧的人VS总发烧的人
从不发烧的人
这类人群通常具有较强的天然免疫能力，他们的皮肤、粘膜等屏障功能较好，能够有效地阻止病原体的入侵。但天然免疫能力强也有可能导致体内免疫细胞大军得不到“练兵”。
总发烧的人
这类人群通常天然免疫能力不好，无法阻止病原体的入侵，导致发烧。如果发烧很快就好了，且没有引起肺炎，说明身体里的免疫细胞大军能力不错。如果发烧久久不痊愈，反反复复，说明身体里的免疫细胞大军能力弱。
无论是否发烧，我们都应该关注自己的免疫力状况。以下几点建议有助于提高免疫力：
均衡饮食
保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质，为免疫系统提供充足的能量和营养物质。
规律运动
适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫细胞的活性。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
充足睡眠
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的修复和再生。
减压
学会应对生活中的压力，避免长期处于紧张状态。可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松身心。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会损害免疫系统，增加患病风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。
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