长寿的人，往往这个指标都很低！

在追求长寿的道路上，人们往往关注各种养生方法、饮食习惯以及运动锻炼等。然而，你可能不知道的是，真正长寿的人，他们的身体中有一个共同的特点。

1.长寿的人，身体这个指标都很低

最近，一项发表在《Aging Cell》杂志上的研究发现[1]，寿命超过90岁的长寿人群，表现出与年轻个体相似的红细胞氧释放功能，而大多数老年人表现出氧释放能力降低。同时，长寿人群具有更多的抗氧化和抗炎代谢物。简而言之，年轻的红细胞功能和代谢使长寿个体能够更好地对抗外周组织缺氧、炎症和氧化应激，从而促进健康长寿。

2.长期炎症指标高的危害

（1）心血管系统受损

当炎症指标升高，身体的免疫系统会被过度激活，导致血管内皮细胞受损。这就如同给血管内壁铺上了一层 “粗糙的砂纸”，使得血液中的胆固醇等物质更容易沉积，形成动脉粥样硬化斑块，进而堵塞血管，增加心脏病发作和中风的风险。

（2）代谢紊乱

慢性炎症还会干扰身体的正常代谢功能。它会影响胰岛素的敏感性，使身体对胰岛素产生抵抗，血糖无法正常被细胞摄取和利用，从而引发糖尿病。同时，炎症也会影响脂肪代谢，导致血脂异常，进一步加重心血管负担。

（3）加速衰老

2024年2月，一项发表在《自然》子刊Nature Aging杂志的研究显示[2]，炎症性衰老可能是免疫衰老的元凶。实验结果表明，仅通过降低果蝇脂肪体中的炎症性衰老就可以显著提升老年果蝇的免疫功能并延长寿命。这表明炎症性衰老可能是免疫衰老的元凶。

（4）癌症风险增加

炎症微环境为癌细胞的生长和扩散提供了 “温床”。长期的炎症刺激会促使细胞发生基因突变，增加患癌的可能性。而且，炎症还会抑制免疫系统对癌细胞的监视和清除能力，让癌细胞得以在体内肆意生长。

2024年，美国西奈山伊坎医学院的研究人员研究显示[3]，衰老的免疫系统会加速癌症的生长，随着免疫系统老化，会产生有害的炎症，从而促进癌症的发展。此外，阻断IL-1⍺和IL-1β炎症途径，可以逆转这种促癌过程，减缓肿瘤生长，为预防人类癌症发展提供一种潜在的新方法。

3.收好这份“抗炎”清单

（1）健康饮食

长寿人群的饮食往往富含新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，而这些食物正是天然的 “抗炎神器”。例如，富含维生素 C、E 和 β - 胡萝卜素的水果和蔬菜，具有强大的抗氧化作用，能够中和体内的自由基，减少炎症反应；Omega - 3 脂肪酸，常见于深海鱼类、坚果等食物中，有助于调节免疫系统，减轻炎症。

（2）适度运动

运动不仅能增强体质，还对控制炎症指标有着积极作用。定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，帮助排出体内的毒素和炎症因子。同时，运动还能调节免疫系统，使其处于平衡状态，避免过度炎症反应。

（3）良好睡眠

睡眠是身体自我修复和调整的重要时段。在睡眠过程中，身体会分泌各种激素，调节免疫系统和炎症反应。长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体的应激激素水平升高，引发炎症反应。因此，保证充足的高质量睡眠，是维持低炎症指标的关键。

（4）接种疫建01免疫制剂

肿瘤休眠是肿瘤发生和复发的根本原因，我们通过人工AI、免疫组学分析发现多种广谱性肿瘤休眠抗原，疫建01含有27种肿瘤休眠抗原，活化特异性T细胞，清除休眠肿瘤细胞，降低多种肿瘤发病风险，在一定程度上阻止慢性炎症向肿瘤方向发展。同时热休克蛋白gp96能调节免疫系统平衡，帮助机体恢复免疫稳态，清除体内的慢性炎症。

参考资料：

[1]Yu F, Chen C, Liu W, Zhao Z, Fan Y, Li Z, Huang W, Xie T, Luo C, Yao Z, Guo Q, Yang Z, Liu J, Zhang Y, Kellems RE, Xia J, Li J, Xia Y. Longevity Humans Have Youthful Erythrocyte Function and Metabolic Signatures. Aging Cell. 2025 Feb 9:e14482. doi: 10.1111/acel.14482. Epub ahead of print. PMID: 39924931.

[2]Zhang, P., Catterson, J.H., Grönke, S. et al. Inhibition of S6K lowers age-related inflammation and increases lifespan through the endolysosomal system. Nat Aging 4, 491–509 (2024). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00578-3

[3]Park MD, Le Berichel J, Hamon P, Wilk CM, Belabed M, Yatim N, Saffon A, Boumelha J, Falcomatà C, Tepper A, Hegde S, Mattiuz R, Soong BY, LaMarche NM, Rentzeperis F, Troncoso L, Halasz L, Hennequin C, Chin T, Chen EP, Reid AM, Su M, Cahn AR, Koekkoek LL, Venturini N, Wood-Isenberg S, D'souza D, Chen R, Dawson T, Nie K, Chen Z, Kim-Schulze S, Casanova-Acebes M, Swirski FK, Downward J, Vabret N, Brown BD, Marron TU, Merad M. Hematopoietic aging promotes cancer by fueling IL-1⍺-driven emergency myelopoiesis. Science. 2024 Sep 5:eadn0327. doi: 10.1126/science.adn0327. Epub ahead of print. PMID: 39236155.